工作已有大半年，身为一个coder，工作还是挺辛苦的，生活也有时难免不规律，比如需要临时排查一个问题，或者要在晚上上线等等。但是，另一方面，正因为工作辛苦，健康对于我们来说就更为重要，毕竟身体是革命的本钱啊。经常看到关于IT从业者猝死的新闻，真是让人唏嘘不已。如果他们能够进行“可持续发展”，肯定能对社会有更大的贡献。

那么，什么样的生活才是健康的呢？才是可持续的？我想了想，至少应该有这么几点：

早睡早起

首先是要睡得早，你睡得晚必定起得就不会早。尽量能在23点上床睡觉，最好不要超过23：30。睡觉前泡泡脚，喝点牛奶蜂蜜啥的，有助睡眠。早上7点左右起床，在家吃好早饭，然后不急不忙的去上班。因为去公司比较早，人比较少，你还可以在比较安静的环境下高效的工作1.5个小时左右。在我们公司，上班的大部分时间都是十分吵闹的，各种交流、各种讨论，但是，coding有是项需要集中精力才能完成的事情，周围环境很吵闹的话，工作效率就不会很高（即使你戴上耳机听音乐）。因此，比别人早来公司的那段时间，就显得无比宝贵了。高效的完成一天的工作，你也就可以按时下班了。 可能人们心中会有这种等式：“生活规律” == “碌碌无为”，或者是“很晚下班” == “工作努力”。我觉得，很少部分情况下，这个等式才是成立的，绝大部分情况，只是说明你工作效率低下而已。

饮食清淡

现在，大家的午餐和晚餐基本上都是在外面吃了，其实是还是一个人住的时候。不过大家都知道，我国的食品，尤其是饭店的食品，可以说没什么安全可言。所以，能不在外面吃，就尽量不在外面吃，能自己做菜最好。不过可能也会中这样的烦恼：下班太晚，都没时间买菜、烧菜了。其实，只要能做到早点来公司并且工作效率较高的话，还是可以早点下班买菜的。 另外，就是吃的东西应该尽量清淡些，多吃蔬菜少吃肉。现在生活条件多好了，在外面吃的东西，基本都是很多肉、很多油的，我们早就摄入的过多了。所以当自己可以选择吃什么的时候，还是选择清淡些为好。

定期锻炼

工作了之后，锻炼的机会越来越少了，而且坐的时候越来越长了，这样子迟早会出问题的。坐了1、2个小时就站起来走走，去倒杯水，或者做些简单的操。（现在公司每天下午3点，大家会做广播体操，这个很赞）也可以去办张健身卡，用“既成事实法”，先把钱花出去，然后“逼迫”自己去锻炼，况且健身房的氛围也不错，也不用怕外面天气太冷或太热。

养成看书的习惯

身体需要锻炼，思想同样需要锻炼。不过，现在生活节奏快，发现我以及周围许多人，己经连读一篇几百字的文章的耐心都没有了，有个同事甚至开玩笑说，“我现在的头脑里面的内存很小，只有140字节，读太长的文章就溢出了”。 尽量争取每天读一篇比较有意义、有深度的文章，可以是和业界相关的，也可以说一些杂书里面的文章，不用太长时间，30分钟就足够了。少逛一次人人，少刷一次微博，时间就省下来了。

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